نگاه ایران:فرار کردن از غم برایتان سخت شده؟ شاید با رعایت رژیم غذایی مناسب بتوانید فاصله تان را با غصه ها بیشتر کنید. محققان می گویند مصرف این خوراکی ها می تواند حال شما را در روزهایی که دمغ و اندوهگین هستید بهتر کند. دلستر ساده: مخمر یکی از داروهای طبیعی ضدافسردگی است و اگر هرروز دلستر بخورید، حالتان به مرور خوش تر می شود. اگر اهل دلستر خوردن نیستید، می توانید از داروخانه قرص های خوراکی مخمر را تهیه کنید. اما یادتان نرود که با مصرف این قرص ها اشتهایتان هم افزایش پیدا می کند. بابونه: در روزهایی که غم زده هستید، دم نوش بابونه میل کنید. حتی می توانید یک وعده در هرروز به جای چای سراغ این دمنوش بروید تا آرامشتان بیشتر و اضطرابتان کمتر شود. اسطوخودوس: این گیاه پرطرفدار، راهی دیگر برای رسیدن به آرامش را پیش رویتان می گذارد. اسطوخودوس اضطراب را کم می کند و شما را به فرد خوش خلق تری بدل می کند. زعفران: چای زعفرانی دم کنید یا اینکه از این چاشنی هرروز در غذاهایتان بریزید تا سرخوش تر شوید. زعفران دارویی طبیعی برای فرار از افسردگی است. ماهی: گفتیم که اسیدهای چرب غیراشباع و امگا3، ضدسرطان و ضدکلسترول هستند، اما یادمان رفت از تاثیر آنها در حفظ سلامت روان بگوییم. می توانید برای کمتر دچار شدن به اضطراب و افسردگی، به طور مرتب ماهی میل کنید.