| پنجشنبه، 09 بهمن 1399
نگاه ایران:هرکسی که کارش بیشتر پشت میزی است و تحرک چندانی ندارد، خطر بروز کمردرد و یا بازودرد در او زیاد است. هرکسی که کارش بیشتر پشت میزی است و تحرک چندانی ندارد، خطر بروز کمردرد و یا بازودرد در او زیاد است. علاوه بر این، استفاده از موس هم فشار زیادی به مچ دست وارد می کند. بنابراین اگر اکثر وقت خود را پشت کامپیو تر سپری می کنید، بهتر است به منظور کاهش خطر کمردرد و سایر مشکلات سلامتتان این نکات را رعایت کنید. ۱. اثر روی مچ دست استفاده طولانی و مداوم از موس باعث می شود که بعد از مدتی جای موس یا تیرگی ناشی از استفاده از آن روی کف دست بماند. به خاطر همین اگر راست دست هستید، بهتر است هر از گاهی از دست چپتان برای کار با موس استفاده کنید تا میزان فشار وارده روی دست راستتان کم شده و نیز میزان تیرگی پوستتان هم کاهش یابد. ۲. درد آرنج وقتی به طور پیوسته تایپ می کنید یا آرنج تان را روی دسته صندلی یا میز می گذارید، ساختار اسکلتی عضلانی بدنتان تحت تأثیر قرار می گیرد؛ چرا که در محوری هم سطح با میز قرار ندارد؛ بنابراین احتمال بروز دردهای شدید آرنج وجود دارد. از طرفی این مسئله بر عضلات نزدیک آرنج هم تأثیر گذاشته و به آرنج درد می انجامد. یکی از مؤثر ترین روش ها برای پیشگیری از درد آرنج این است که کیبوردتان را در سطح یکسانی با آرنج یا کمی پائین تر از آن در زاویه ای تقریبا ۳۰ درجه قرار دهید. ۳. درد بازو اگر برای مدت طولانی در یک وضعیت می نشینید، تایپ می کنید و یا آرنجتان را روی میز لم داده اید، پس بهتر است بدانید که ممکن است به خاطر کار زیادِ عضلات دست و وضعیت بد قرارگیری آن ها هنگام استفاده از موس، دچار بازودرد شوید. برای پیشگیری از این وضعیت، سعی کنید آرنجتان را در وضعیتی پائین تر از می زتان قرار دهید. هم چنین دست و بازویتان را روی مچ دست خم نکنید و آن را صاف قرار دهید تا میزان فشار وارد به مچ دست و دستتان کم شود و به درد بازو منتهی نگردد. ۴. التهاب تاندون ها التهاب تاندون های ساعد به خاطر استفاده از موس به اندازه استفاده از گوشی های هوشمند نیست، اما احتمال بروز آن وجود دارد. علتش آن است که استفاده از موس می تواند به شست دست فشار آورده و تایپ کلمات هم منجر به التهاب تاندون ها شود. به منظور پیشگیری از این وضعیت، هر از گاهی حرکات کششی انجام داده و دست و انگشتان را حسابی حرکت دهید.
به اشتراک بگذارید:

نگاه شما:

security code